招生對象：     孕婦瑜伽    a.備孕 （20節(jié)課/3個月）    從瑜伽的角度來看，孕前準備期和懷孕期是同等重要的。一旦你決定懷孕就需要每個人將自 己的身心調(diào)整到較佳狀態(tài)。孕期所承受的較大壓力是在脊柱和骨盆區(qū)域（特別是曾經(jīng)有過脊 柱的問題會在孕期和產(chǎn)后讓原有的問題加重）。在孕期會有腰部、頸部和脊椎問題，也會因 日漸變大的肚子導致含胸扣肩的體態(tài)，從而影響到呼吸的問題和情緒的抑郁。所以需要將身 體內(nèi)部的空間調(diào)整成正位，并且擴大打開體內(nèi)的空間，而去給寶寶一個更舒適的成長空間。 通過備孕瑜伽的習練，可以溫和的改善骨盆和生殖器官的血液循環(huán)，可以強壯脊柱，并由此 可以增強子宮，從而提高生育能力。一對夫婦不能成為父母的原因很多，其經(jīng)期的周期紊亂 是其中重要的原因之一，所以可以通過瑜伽針對性的習練進而調(diào)整經(jīng)期問題。同樣建議準爸 爸們可以進行習練?？梢约訌娚称鞴俚难貉h(huán)。當一切準備好了就可以開始準備受孕了。     b.孕期 （10節(jié)課/2個月 孕后12周開始，可習練至34周。）     科學證明，在孕期媽媽們常做一些適合的運動可以更好的促進寶寶的成長，有利于寶寶智力的發(fā)育。所以多吃少動以免動了胎氣的觀念已經(jīng)是過去式了，所以孕期練習孕婦瑜伽是對整個孕期的過程相當?shù)闹妗２粌H可以維持體重和良好的體力，更能應(yīng)付孕期帶來的不適應(yīng)的感受，孕期中的腰酸背痛、消化不良、因為內(nèi)臟受到擠壓而引發(fā)的呼吸問題，以及孕后期體重的增加導致的水腫、便秘、抽筋問題，所以準媽媽們盡量抽取一定的時間，帶著肚中的寶寶來練習瑜伽，和寶寶能夠擁有更好的連接。     c.產(chǎn)后修復（10節(jié)課/2個月 順產(chǎn)12周后，剖腹產(chǎn)18后開始習練。）    產(chǎn)后的修復對于媽媽們更為重要，很多媽媽會在生產(chǎn)完之后感覺身體僵硬（類似更年期的癥狀，甚至導致產(chǎn)后抑郁）。無論如何，保持6周內(nèi)靜養(yǎng)和呼吸的練習，等惡露排除干凈，12周后（剖腹產(chǎn)需要在18周-20周后），可以開始循序漸進的產(chǎn)后修復練習。在剛開始恢復練習時，你可能會感受到整個身體狀態(tài)大不如前，例如身體關(guān)節(jié)的僵硬、肌肉的松弛、腹部的松垮、對盆底肌群（女性生殖器周邊的肌肉）的松弛、身體的浮腫、乳腺的堵塞以及乳房的僵硬等。新手媽媽們不用擔心，這些癥狀都可以通過循序漸進的產(chǎn)后瑜伽習練而得到改善。如果可以堅持母乳喂養(yǎng)的媽媽們，可以通過針對性的體式和呼吸的練習而提高母乳的質(zhì)量。

招生對象：     提供公司或團體性質(zhì)瑜伽服務(wù)    上海瑜舍連鎖瑜伽教室提供公司或團體性質(zhì)的瑜伽教學服務(wù)。目前公司課程主要有外派和到店兩種形式，瑜伽教學課程需人數(shù)不低于5人，且單次瑜伽教學達10節(jié)課以上起售。    公司課程    費 用：按照10人以內(nèi)500元/節(jié)收費，每增加5人需多一名助理，增加100元費用。    10節(jié)起售，即較低起訂價10節(jié)5,000元，20節(jié)8800元，30節(jié)13000元。    課程時長：單節(jié)課程時長60-90分鐘。    公司課程內(nèi)容    辦公室瑜伽：主要針對辦公室人群常見的不良習慣及易患病癥進行預(yù)防和緩解?？捎行У貫閱T工帶來健康身體福利的同時，也有助于員工更好的提升工作效率。    幸福學培訓：可以在心靈上讓員工體驗生活和工作上的幸福，能有效地提升員工對企業(yè)的認可和歸屬感，配合瑜伽身體力行的練習有效地增加員工與公司的凝聚力。    可以針對不同公司需求規(guī)范公司課程的每節(jié)的課程內(nèi)容、不同類別的課程套餐內(nèi)容。    免費享有較后一節(jié)課在瑜舍瑜伽綠活空間館內(nèi)上課，上完并每人免費享有贈送1節(jié)課。    注：為了保證教學質(zhì)量，以便每個老師能對所有學員進行指導，因此建議超過15人需要另行開班授課！

招生對象：     私教課程——教授適合你的瑜伽    我們特別開設(shè)專業(yè)的私教課程 可以進行一對一或一對二的瑜伽指導。 您可以根據(jù)需要選擇基礎(chǔ)哈達流課程，也可選擇普拉提課程。     私教益處：    1: 老師教的仔細，學員更容易掌握，學員和老師的交流也更密切；     2: 學員學得到位，感受更深，更容易集中注意力，能夠感受每個動作所帶來的感覺，可以完全放松地融入整個瑜伽練習的過程；     3: 讓學員學習一些適合自己身體能力的動作，不盲目追求高難度的動作，這樣可以大大減少受傷的機會。     4: 可以讓學員知道所學動作的名稱，功效，細節(jié)，加深對所學動作的掌握程度；可以給學員有針對性的體位。     5: 較重要的是，可以讓學員正確地掌握每個動作怎樣配合呼吸去做，令學員在較短的時間內(nèi)感受到身心靈的提升，領(lǐng)略到練習瑜伽的好處，從而讓瑜伽成為您生活的一部分。     6: 上大課是針對有基礎(chǔ)學員，在一定成度掌握了呼吸、意識冥想、體位法的認識基礎(chǔ)上再上大課比較適合。     7: 授課時間靈活，可根據(jù)會員的時間要求在任何時間段安排授課。    8: 特別對于初學者私教課程較為合適，相當于好幾次大班課的效果，因為體式做對才是硬道理；練習一段時間的人也同樣適合，因為當你的練習遇到瓶頸時也是你該通過私教精進練習的較好時機。     綜上所述，建議各位瑜伽愛好者在參加小組課之前先上階段性私教課程，以更好的平衡機能，了解自己的身體，穩(wěn)定發(fā)展。

招生對象：    特別針對初學者的瑜伽練習的課程    初學者可以學習瑜伽實踐的基礎(chǔ), 和重要的瑜伽練習知識, 例如: 基礎(chǔ)呼吸, 簡單體位、提升覺知，意識集中, 和姿勢的名稱，以及瑜伽本身的含義? 什么是體式? 如果配合簡單的呼吸？你還可以向老師提出針對你個人的身體問題，從而更多了解瑜伽這種美麗的運動方式。 （可選擇配合瑜舍特色套餐來預(yù)訂YOGA101課程）     初學者引領(lǐng)：    請穿戴輕巧舒適的運動裝，建議不要太寬松，可短裝或緊身裝便于老師觀察。     我們會提供您練習時所需的一切物品如瑜伽墊、瑜伽輔助工具等，您無須另行準備。但是您如果容易出汗也可以帶上個人瑜伽墊和毛巾。     上課前2-3小時請避免進食太多，普拉提課程可適當補充熱量。    為了維持身體水份衡量，上課前后請少量小口飲水。不要一下子太大量地喝水     若您有任何身體特殊情況或曾有過任何舊傷或不適，請務(wù)必于上課前告知老師。     請您參與創(chuàng)建一個優(yōu)質(zhì)的瑜伽氛圍，保護環(huán)境整潔并關(guān)注和尊重您周圍的人群。-如果您不喜歡某一個別的課程或者老師，也不要放棄瑜伽。有時候不喜歡的反而是你身體更需要的，他更象是一面鏡子。     瑜伽是非競技型的，每個人的身體不同，也不要在乎自己有多硬，上帝所雕刻的每一個人都是獨特而完美的。了解您身體的極限。如果您的姿勢不夠完美，您只要在自己柔韌性和力量的范圍內(nèi)配合呼吸進行調(diào)整就可以了。     不斷練習，練習，練習……保證您的練習頻率！

招生對象： 環(huán)境較大的亮點：    區(qū)別于大型會所的華而不實，延承歐美流行的家庭作坊路線，簡潔現(xiàn)代的設(shè)計理念，為您提供舒適私密的瑜伽練習氛圍，配備分級的小班教室，私教教室，休息區(qū)域，靜心冥想空間等。以自然健康為出發(fā)點，教室均以白色綠色為基調(diào)，清新、簡約、質(zhì)感、整潔。給您帶去輕松愉悅的感受。用目光來解讀，他們是簡單的元素；用心來解讀，是從容的生活態(tài)度。 教學較大的特點：     穩(wěn)定而專業(yè)的教師團隊，堅持不超過8人的小班授課，并且擅長教授初學者，避免運動傷害，隨時跟蹤練習效果，督促練習頻率。量身定制適合不同個體的瑜伽習練方案，獨家地通過私教、小班課程相結(jié)合；以及瑜伽和普拉提相結(jié)合的特色，配合大量的輔助工具，以達到個人更顯著的效果。定期開設(shè)專題工作坊，名師培訓課程等，進一步精進會員的日常練習。 服務(wù)較大的賣點：    融合東西方先進的服務(wù)理念和細致入微的人性化服務(wù)，提供更多精致的增值服務(wù)，給予您更多的關(guān)注和照顧；為您提供如家一般的享受。我們希望可以為會員提供較親切較放松的優(yōu)質(zhì)服務(wù)，我們團隊所有的成員都愿意成為您的朋友，分享您的喜怒哀樂，在這里你可以放下所有的角色，享受暫離喧囂的真實和寧靜。

招生對象： 環(huán)境較大的亮點：    區(qū)別于大型會所的華而不實，延承歐美流行的家庭作坊路線，簡潔現(xiàn)代的設(shè)計理念，為您提供舒適私密的瑜伽練習氛圍，配備分級的小班教室，私教教室，休息區(qū)域，靜心冥想空間等。以自然健康為出發(fā)點，教室均以白色綠色為基調(diào)，清新、簡約、質(zhì)感、整潔。給您帶去輕松愉悅的感受。用目光來解讀，他們是簡單的元素；用心來解讀，是從容的生活態(tài)度。 教學較大的特點：     穩(wěn)定而專業(yè)的教師團隊，堅持不超過8人的小班授課，并且擅長教授初學者，避免運動傷害，隨時跟蹤練習效果，督促練習頻率。量身定制適合不同個體的瑜伽習練方案，獨家地通過私教、小班課程相結(jié)合；以及瑜伽和普拉提相結(jié)合的特色，配合大量的輔助工具，以達到個人更顯著的效果。定期開設(shè)專題工作坊，名師培訓課程等，進一步精進會員的日常練習。 服務(wù)較大的賣點：    融合東西方先進的服務(wù)理念和細致入微的人性化服務(wù)，提供更多精致的增值服務(wù)，給予您更多的關(guān)注和照顧；為您提供如家一般的享受。我們希望可以為會員提供較親切較放松的優(yōu)質(zhì)服務(wù)，我們團隊所有的成員都愿意成為您的朋友，分享您的喜怒哀樂，在這里你可以放下所有的角色，享受暫離喧囂的真實和寧靜。

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