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一、產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)

老年人總是認(rèn)為女性生完孩子后就要坐月子，坐月子的時(shí)間在30-45天。在坐月子的時(shí)候，老人總是說(shuō)新生媽媽?xiě)?yīng)該躺下來(lái)休息，不要到處走。事實(shí)上，生完孩子后，越早鍛煉，身體恢復(fù)就越快。在分娩期間，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┤岷偷倪\(yùn)動(dòng)，這對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)非常有幫助，如慢跑、瑜伽等。 

二、子宮恢復(fù)

懷孕的時(shí)候，胎兒慢慢長(zhǎng)大，子宮也會(huì)隨之增大。生完孩子后，子宮需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，在恢復(fù)的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，護(hù)理不好就容易留下后遺癥，產(chǎn)后可以通過(guò)這些方法來(lái)讓子宮盡快恢復(fù)：

1、要注意陰部的衛(wèi)生，每天用溫水清洗，避免細(xì)菌進(jìn)入引起炎癥。

2、純母乳喂養(yǎng)，讓寶寶多吮吸，能夠刺激子宮收縮，恢復(fù)會(huì)比較快。

3、產(chǎn)后多喝湯水，要及時(shí)排尿，不能長(zhǎng)時(shí)間憋尿，會(huì)影響子宮恢復(fù)。

4、產(chǎn)后不要長(zhǎng)時(shí)間躺在床上，不睡覺(jué)的時(shí)候，可以起來(lái)走動(dòng)下。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有幫助。

三、盆底修復(fù)

醫(yī)院這個(gè)項(xiàng)目很火，現(xiàn)在市面上大型產(chǎn)后修復(fù)中心也有這項(xiàng)目，主要是生產(chǎn)小孩后陰道松弛，毒素較多，炎癥反復(fù)發(fā)作，盆骨變寬等等現(xiàn)象普遍。盆底修復(fù)就可以預(yù)防這些問(wèn)題。

現(xiàn)在越來(lái)越多的女性意識(shí)到產(chǎn)后修復(fù)對(duì)自己身體的重要性，意識(shí)到產(chǎn)后修復(fù)對(duì)未來(lái)日常生活的品質(zhì)和職場(chǎng)生活也有極大的影響，那么到哪兒學(xué)習(xí)比較正規(guī)呢？

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