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骨盆，是人體能量的中心，也是整個身體重心的中心。不管是體式練習、呼吸，還是脈輪當中，骨盆都是非常重要的。生命的起源也是從骨盆開始，胎兒在子宮這個“房子”里面待了九個月，都是從中心能量開始。

生過孩子的都知道，女性在生產過程中會使得骨盆變寬，如果產后不適當注意予以修復的話，骨盆是很難自然復原的，產后進行骨盆修復很有必要。

01 正確的坐姿

生活中不少人都喜歡蹺二郎腿放松，但是事實上蹺二郎腿的時候容易使得骨盆和髖關節(jié)受壓增大，時間長了就容易產生酸痛感，長期下去就會導致骨盆歪斜的問題發(fā)生，進而誘發(fā)骨骼病變的嚴重后果。

02 選擇適當硬度的軟床

除了選擇一款軟硬度適中的床墊，新媽媽也可采取側臥或仰臥相互交替的方法，來幫助骨盆的恢復

03 少穿高跟鞋

高跟鞋雖然可以使身材顯得更加挺拔修長，但是高跟鞋會給女性的踝骨以及膝蓋增大負擔，久穿容易使得腿部和骨盆肌肉疲勞，長期下去就容易導致骨盆變形問題。

04 專業(yè)的骨盆修復

產后進行專業(yè)的盆底肌康復訓練和治療十分必要。通過對盆底肌的專業(yè)修復操作，可以減少器官脫垂及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發(fā)生，同時喚醒盆底的神經及肌肉，使骨盆、陰道更好地恢復到原來的狀態(tài)。

孕媽們在產前到產后3個月，要保持良好的坐姿喔~如果經常采取側著身子坐，盤腿坐在椅子上，駝背等使身體傾斜的姿勢，會容易導致骨盆可能無法歸到正確位置。