小少妇ass浓pics_成年人看的黄色片_亚洲精品综合网_日韩中文字幕国产_男人操女人国产_国产亚洲午夜高清国产拍精品_篠田ゆう所有作品番号_久久毛片网站_男性gay无套浴室中国_国产一区精品在线

生完寶寶的產(chǎn)婦消化能力比較差，所以飲食應(yīng)遵從少吃多餐的原則，同時(shí)也應(yīng)多吃容易消化、容易吸收的流食。

早餐和晚餐避免過(guò)分進(jìn)補(bǔ)，以粥品來(lái)代替，更有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。

下面就推薦20道適合月子里吃的粥，月嫂姐妹平時(shí)做給寶媽吃。

桂圓銀耳紅棗羹

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血 養(yǎng)顏

做法：銀耳10克、桂圓干15粒、枸杞3克、紅棗15粒、冰糖20克，此款甜羹燉煮時(shí)間不要過(guò)短，不然就燉不出粘稠有膠質(zhì)的濃汁湯了。

菠菜豬肝粥

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血

做法：小米100克、豬肝100克、菠菜100克、鹽適量、料酒適量；注意菠菜要焯水，目的是破壞其含有的對(duì)人體無(wú)益的草酸(澀味的主要成分)，同時(shí)也可以祛除菠菜表面可能攜帶的病菌和有害物質(zhì)。

核桃銀耳紫薯粥

功效：補(bǔ)鈣鐵鋅硒

做法：小米100克、核桃仁5整粒、銀耳5克、紫薯1個(gè)、蜂蜜適量；煮粥時(shí)，大火燒開(kāi)后，用勺子輕輕劃幾下比較好，以防粘鍋。也可以按個(gè)人愛(ài)好將蜂蜜替換成冰糖，在煮粥時(shí)放入即可。

補(bǔ)血養(yǎng)顏粥

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血

做法：紅棗50克、紅豆50克、紫米30克、花生50克、小米30克、清水800ml；坐月子吃紅棗補(bǔ)元?dú)?、有益氣養(yǎng)血、健脾益智之功。

山藥黑芝麻粥

功效：滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎

做法：小米100克、山藥100克、黑芝麻20克、冰糖20克；此粥益脾補(bǔ)腎，潤(rùn)腸滋燥，經(jīng)常食用，可滋補(bǔ)身體，抵御衰老。

鮮蝦粥

功效：補(bǔ)鈣鐵鋅硒

做法：鮮蝦6只、大米50克、姜絲、蔥花、鹽適量；蝦入鍋后不宜久煮，粥煮好后放入鍋中比較好，煮至變色即可。

香菇雞肉粥

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血 滋陰潤(rùn)燥

做法：大米100g、雞胸肉50g、干香菇5朵、生菜葉3片、姜片適量、鹽適量、淀粉適量；如果有雞湯，骨頭湯，用來(lái)代替清水煮粥，會(huì)讓粥更香滑、醇厚?？梢赃x用喜歡的蔬菜和肉類，搭配出更好吃的粥。

小米南瓜粥

功效：滋陰潤(rùn)燥

做法：小米80克、南瓜150克、紅糖10克、小米富含B族維生素，有健胃，開(kāi)胃養(yǎng)胃之效，小米粥營(yíng)養(yǎng)之豐富，有著“代參湯”的美稱。

黑小米金橘粥

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血 滋陰潤(rùn)燥

做法：黑小米、金桔、山藥、水；黑小米是藥食兩用，有獨(dú)特功效的一種食物，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑小米味甘，性微寒，有補(bǔ)虛損、健脾胃、清虛熱、安眠等功效。

用新黑小米熬的粥是產(chǎn)婦和病人的理想食物，有促進(jìn)食欲，補(bǔ)脾養(yǎng)胃，滋養(yǎng)腎氣，補(bǔ)虛損之作用。

八寶蓮子羹

功效：滋陰潤(rùn)燥 安神助眠

做法：蓮子、紅豆、黑豆、花生、大米、白蕓豆、紅腰豆、葡萄干、蜂蜜適量；適用于脾胃虛弱、食欲不振的朋友。

紅棗枸杞小米粥

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血 安神助眠 養(yǎng)顏

做法：花生、去核紅棗、干桂圓肉少許、枸杞、小米、水適量；煮小米粥煮20分鐘就可以了；另外也可以和大米一起用電飯鍋?zhàn)龀扇粘５拿罪垼瑯幼悠劣形缚?，也多些營(yíng)養(yǎng)。

青菜瘦肉粥

功效：減肥瘦身

做法：小油菜、瘦肉、大米、鹽、清水一起煮。

紫薯米糊

功效：減肥瘦身，三高調(diào)養(yǎng)

做法：紫薯、小米（大米）適量、清水一起煮。

紫薯除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。

南瓜栗子米糊

功效：滋陰潤(rùn)燥

做法：南瓜1塊（約100g）、熟栗子7-8個(gè)、小米（大米）適量，加水一起煮。

這款粥除了適合月子期的寶媽，也可以作為輔食給寶寶吃。

栗子粥

功效：滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)腎

做法：糯米或小米100克（也可以小米和糯米都放一些）、栗子10個(gè)（大約150克左右就行）、糖桂花或者白糖適量（不放這些調(diào)味也很好喝）；做法十分簡(jiǎn)單，秋冬季節(jié)多喝些栗子粥有助于補(bǔ)腎。

紅糖小米粥

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血

做法：小米150克、紅糖10克、紅棗5-10顆、花生碎少許（可不放）、瓜子仁少許（可不放）、清水適量；許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來(lái)調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。小米熬粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“代參湯”之美稱。

白粥

功效：減肥瘦身

做法：大米、清水；只要20分鐘就可以煮出綿滑的白粥。

小米山藥粥

功效：補(bǔ)腎 補(bǔ)氣養(yǎng)血

做法：鮮山藥約45克、小米50克；平時(shí)吃山藥能強(qiáng)健體魄。

銀耳紫薯粥

功效：潤(rùn)腸通便

做法：小米半小碗、銀耳4~5朵、紫薯1~2個(gè)、蜂蜜適量；這道粥加入了紫薯和銀耳，不僅具有滋陰潤(rùn)燥的功效，而且，紫薯的加入，讓粥的色澤更加充滿食欲，并且，具有潤(rùn)腸通便和降壓的功效。

牛奶花生粥

功效：補(bǔ)鈣鐵鋅硒、益智補(bǔ)腦

做法：糯米100克、花生50克、牛奶100毫升、葡萄干適量、加清水一起煮。

好啦，月子粥今天就介紹這么多，姐妹們快做給寶媽吃吧~