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選擇適合自己的鍛煉方式很重要

文章來源:佛山清蓮國際瑜伽(肚皮舞)學(xué)院 已幫助:1046人

據(jù)了解,在瑜伽的體式中,有一些過度伸展、挑戰(zhàn)肢體柔韌性的前屈動作,很多瑜伽愛好者認(rèn)為這些動作好看,又能提升自己的水平,沒想到竟會對脊椎有傷害。瑜伽致傷患者增多,腰椎間盤突出是常見的瑜伽損傷。椎間盤位于人體的脊椎骨之間,就像彈簧墊子一樣,起著緩沖壓力和幫助脊柱自由彎曲的作用,它們和脊柱周圍的肌肉一起,保護(hù)脊柱免受各種壓力的傷害。而部分過度拉伸的動作,會多次對腰椎間盤造成擠壓,久而久之會出現(xiàn)局部疼痛、活動受限等癥狀。

此外,瑜伽導(dǎo)致的運(yùn)動傷害還包括韌帶拉傷、肌肉拉傷、膝關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)損傷、軟骨撕裂、跟腱撕裂等也較為常見。

    瑜伽練習(xí)中“明明已經(jīng)難以忍受,還要再忍一下,再堅(jiān)持一下”這種過度的動作,挑戰(zhàn)了人體的極限,會對身體帶來不良后果,年齡超過30歲的成年人,骨骼已定型,練瑜伽更容易受傷。

    專家提醒,50歲以上中老年、骨質(zhì)疏松癥患者、肥胖者、糖尿病患者、心腦血管疾病患者、經(jīng)期婦女、孕婦等人群并不適合瑜伽運(yùn)動,選擇適合自己的鍛煉方式很重要。

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