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人體本來(lái)?yè)碛械纳Αui主要的是，瑜伽可以恢復(fù)體能，但運(yùn)動(dòng)是消耗體能的。因此，疲勞時(shí)做瑜伽后，可以恢復(fù)活力，這是其他運(yùn)動(dòng)無(wú)法比擬的特點(diǎn)。瑜伽課分為高溫瑜伽和常溫瑜伽，高溫瑜伽對(duì)減脂人群有很大的幫助，常溫瑜伽能起到修塑形體的作用。高溫瑜伽課上，即使人只穿一件背心也能出汗，有效地排除冬季體內(nèi)的毒素，讓人體的肌肉和韌帶在冬季更柔韌，不易受傷。

    瑜伽姿勢(shì)和放松技術(shù)會(huì)讓你更清楚自身的感受——使得你遠(yuǎn)離過(guò)量進(jìn)食或大吃大喝不健康食品的傾向。當(dāng)你練瑜伽姿勢(shì)以及一些基本的瑜伽呼吸法，你的身體就會(huì)充滿了氧氣，而這有助于燃燒脂肪。如果你進(jìn)行一次完整的瑜伽練習(xí)——包括瑜伽放松術(shù)和瑜伽語(yǔ)音冥想——你就會(huì)馬上解除累積的緊張和壓力。而大家都知道，壓力通常會(huì)使我們吃得過(guò)多或選吃一些不健康的零食。

    冬季練習(xí)瑜伽前一定要提前預(yù)熱身體，幫助手腕、肩膀、頸椎、脊椎、大腿后側(cè)的韌帶和腳踝這些比較容易受傷的地方來(lái)預(yù)熱。練習(xí)瑜伽時(shí)心情要放松，不要大笑或說(shuō)話，要專注呼吸。保持有規(guī)律的、較深沉的呼吸，這樣有助于身體放松。在瑜伽練習(xí)中身體的水分消耗得很快，應(yīng)該注意及時(shí)補(bǔ)水，課間小口飲水，不易過(guò)多。在練習(xí)瑜伽前zui好不要進(jìn)食或者吃得太飽，以減少對(duì)胃的壓力，練習(xí)之后要休息一小時(shí)后再進(jìn)食。