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什么叫上臺(tái)講話的緊張恐懼？它的定義就是上臺(tái)面對(duì)聽眾講話時(shí)，不管你是真實(shí)的還是想象的，你都能夠深刻地感受到那種強(qiáng)烈的壓抑的情感狀態(tài)。比如說，在上臺(tái)講話的場(chǎng)合，你會(huì)高度緊張，腦子一片空白，不能正確地判斷或控制你自己的舉止等等。那么，克服上臺(tái)講話緊張有沒有一些小技巧用得上呢？下面一起來看看吧。

一、運(yùn)用正向言語激勵(lì)你自己

在上臺(tái)之前，是人zui容易緊張的時(shí)刻。這時(shí)候，你可以用語言不斷激勵(lì)我們自己，以讓你能夠充滿力量。那如何激勵(lì)你自己才有效果呢？正確的做法是：說正向的激勵(lì)語，如“我一定可以。”有些人在公眾講話之前，會(huì)對(duì)自己說：不要緊張，千萬不要緊張。結(jié)果，就越來越緊張。為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)檫@樣的激勵(lì)語言恰恰調(diào)動(dòng)了他緊張的潛意識(shí)。

二、降低對(duì)結(jié)果的期待

很多人上臺(tái)講話緊張，可能是因?yàn)榘衙恳淮窝葜v和分享的結(jié)果看得太重，所以，每次上臺(tái)都背著很重的包袱上去講話。下次登臺(tái)的時(shí)候，先不想自己要講得多好，只給你自己定一個(gè)zui低的目標(biāo)，就是在臺(tái)上開心地把自己想的東西講出來。但是，在講之前，我們還是要做好充足的準(zhǔn)備。

三、敢于和聽眾進(jìn)行互動(dòng)

上臺(tái)后，要敢于和聽眾進(jìn)行目光接觸。自信的人，都敢于直視任何人的眼睛。如果你試著和別人的一直對(duì)視，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許你剛開始很緊張，但慢慢的，你變得越來越不緊張了。所以，站在講臺(tái)上，一定要和聽眾進(jìn)行目光對(duì)視。同時(shí)，上到演講臺(tái)之后，一定要多和聽眾互動(dòng)，而不要自己一個(gè)人在不斷的分享，這樣很容易把全部的壓力都放在你身上。

當(dāng)你緊張的時(shí)候，還可以問現(xiàn)場(chǎng)的聽眾一個(gè)問題，然后請(qǐng)一個(gè)聽眾來回答，這樣大家的注意力就會(huì)放到這個(gè)聽眾的身上，你就不會(huì)太緊張了。以上關(guān)于克服上臺(tái)講話緊張的小技巧分享給你，希望能對(duì)你有所幫助。