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俗話說的好“三分天注定，七分靠打拼，愛拼才會贏。”先天性的遺傳定律我們改變不了，唯有在后天努力上多下點(diǎn)功夫。對于寶寶長高，三大要訣無非是：營養(yǎng)好、睡眠足、常運(yùn)動。尤其是春天這個(gè)寶寶長個(gè)的黃金季節(jié)，睡眠，對寶寶長高是至關(guān)重要的。

我們都知道寶寶一天中大部分時(shí)間都是在睡眠中度過，成長發(fā)育也是大多在睡眠后進(jìn)行的，寶寶睡著后，體內(nèi)生長激素分泌旺盛，有利于寶寶長高。

一、寶寶什么時(shí)候睡好呢？

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人體在睡眠狀態(tài)下會分泌大量的生長激素，刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺生長。晚上的10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是生長激素分泌的高發(fā)期，并且這個(gè)高峰需要在人體熟睡70分鐘之后才會分泌。所以，要想寶寶獲得更多的生長激素，推算一下的話，好讓寶寶在10點(diǎn)之前睡著，那么好九點(diǎn)左右就讓寶寶上床睡覺。

二、如何讓寶寶早睡呢？

1、營造出睡眠氛圍

如果說一家人都習(xí)慣晚睡，到了該睡覺的時(shí)候，家人還在看電視的看電視，高談闊論的繼續(xù)大聲說話，那么自然也會導(dǎo)致寶寶無任何睡覺的感覺。建議家長到該睡覺的時(shí)候，關(guān)掉電視，把燈光調(diào)暗，開始進(jìn)行一些刷牙、洗臉、洗腳這些睡覺前的準(zhǔn)備工作，給孩子一種暗示，讓寶寶知道要睡覺了。

2、睡前避免興奮

很多孩子到了睡覺前還興高采烈，玩得非常起勁，以至于躺在床上之后久久無法入睡。建議家長在孩子上床一小時(shí)前不要玩的太瘋，不要讓孩子玩大腦興奮的游戲，劇烈的運(yùn)動等。好將孩子的情緒調(diào)整平靜，給孩子放舒緩的音樂、睡前講故事等等，都有助于孩子安眠。

3、白天避免睡太多

寶寶白天睡的時(shí)間太長的話，也會影響孩子的作息規(guī)律，導(dǎo)致孩子黑白顛倒。而且研究事實(shí)表明，睡眠不足，白天嗜睡的孩子生長發(fā)育和智力成長，運(yùn)動能力都比較差。如果家長孩子看到寶寶白天睡得時(shí)間過長，可以有意的弄醒孩子，切忌讓孩子睡上三四個(gè)小時(shí)或者更長時(shí)間。

睡眠是關(guān)乎寶寶身高發(fā)育的一件重要的大事，建議各位媽媽引起注意，給孩子制定一個(gè)好的睡眠時(shí)間計(jì)劃和睡眠環(huán)境，讓寶寶健康發(fā)育長高高！