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相信很多孕麻麻在懷孕前就補(bǔ)充了各種孕期知識(shí)，

大到寶寶的正常發(fā)育，小到寶寶頭頸偏大等！

但是，孕麻麻也千萬別忽略自己的健康喲！

按照正常情況來講，孕期里的孕麻麻本該健健康康、狀態(tài)也是很有精神的，雖然偶爾被寶寶折磨的想吐。

如果，你在孕期出現(xiàn)了面黃肌瘦、體弱無力、頭暈?zāi)垦?、心悸少寐，食少納呆等身體狀況就要小心了，為了防止將這種癥狀的表現(xiàn)帶給自己肚子里的胎兒，孕麻麻就應(yīng)該調(diào)理好自己的氣血不足，那么孕婦氣血不足如何調(diào)理?

多吃含維生素的食物

有相關(guān)研究證明，孕婦在懷孕之后，如果體內(nèi)缺乏大量的維生素，則會(huì)導(dǎo)致孕婦氣血不足，出現(xiàn)體虛乏力的表現(xiàn)，所以，孕婦應(yīng)該要多吃一些維生素豐富的食物，比如多吃番茄，蘋果和草莓。

多吃富含鈣物質(zhì)的食物

在我們的飲食環(huán)境當(dāng)中，食物當(dāng)中的鈣，對(duì)我們大腦中的神經(jīng)系統(tǒng)有著一定的影響作用。我們體內(nèi)缺乏鈣物質(zhì)，則會(huì)造成我們情緒上的不穩(wěn)定。那么，建議我們的女性要多喝牛奶，多吃一些豆類的食物。

 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

很多女性懷孕之后，變得不想活動(dòng)，吃完飯就直接躺到床上，這樣會(huì)影響血流通暢，造成氣血不足。在懷孕之后，只要在身體承受范圍，沒有出血流產(chǎn)的情況，孕媽就要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這樣能夠增強(qiáng)孕媽的呼吸、心臟、消化功能，從而有效改善氣血運(yùn)行，讓媽媽擁有好氣血。

注意睡眠     

懷孕之后，女性身體會(huì)產(chǎn)生各種各樣的妊娠反應(yīng)，特別是到了孕后期的時(shí)候，子宮壓迫膀胱，尿頻加重，頻繁夜起，導(dǎo)致孕媽休息不好。沒有良好的睡眠，孕媽身體就會(huì)出現(xiàn)氣血不暢，對(duì)自身和胎兒的健康都有影響。所以氣血不足的孕媽一定要注意休息，若是尿頻比較嚴(yán)重，建議媽媽使用成人紙尿褲，這樣能減少夜起的次數(shù)，提高睡眠質(zhì)量。

氣血不足的孕麻麻也不要慌張，載安萊健康課堂給大家分享了調(diào)理的辦法，可以照著操作哦！做個(gè)氣色好的辣媽。