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初學(xué)網(wǎng)球者如何進(jìn)行練習(xí)!!平時(shí)我們常常會(huì)看到,有的人對(duì)著墻打網(wǎng)球.大部分情況是因?yàn)楦浇鼪]有網(wǎng)球場(chǎng),或者沒有球伴一起練習(xí),只好對(duì)著墻練習(xí).這種可供練習(xí)網(wǎng)球的比較平整的墻,我們稱為網(wǎng)球墻。

一些正規(guī)的網(wǎng)球場(chǎng)地,也常附帶著網(wǎng)球墻,但重視網(wǎng)球墻的人并不多. 在這里我們需要向大家提醒的是,網(wǎng)球墻決不僅僅是為被動(dòng)練習(xí)而提供的,它的作用是全方位的.從初學(xué)者的球感練習(xí)培養(yǎng),到基本技術(shù)的鞏固和提高;從正反手擊球、截?fù)羟虻桨l(fā)球、高壓球的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練;從力量單薄的少兒、強(qiáng)壯有力的青年到步伐緩慢的老年等各個(gè)年齡段的網(wǎng)球愛好者的練習(xí),其中比較實(shí)用有效的一種方法就是網(wǎng)球墻的練習(xí).

一.球感球性的練習(xí).

近距離靠墻,用球拍玩各種落地與不落地的球,盡量做到連續(xù)多次不失誤,培養(yǎng)眼睛、手、腳、球拍等對(duì)球的感覺.

二.專項(xiàng)技術(shù)練習(xí).

1.對(duì)墻正反手抽擊球的練習(xí).

可以作為上場(chǎng)比賽之前的一種熱身活動(dòng),由近到遠(yuǎn)、從輕到重地對(duì)墻擊球,讓自己逐步適應(yīng),逐步進(jìn)入狀態(tài).擊球時(shí),要保持動(dòng)作的穩(wěn)定性、連續(xù)性.盡量一次多打幾個(gè)回合.步法的移動(dòng)要及時(shí)、迅速,動(dòng)作要完成得舒展、到位.

對(duì)于初學(xué)者,因?yàn)榍蜃矇蠓磸椀乃俣群芸?常常來不及擊球,故自己

向后引拍準(zhǔn)備慢的毛病便暴露無遺了.為了能有效地回?fù)羟?就只能盡早引拍,從而被動(dòng)地、卻又自然地解決了這個(gè)問題.

2.撞墻截?fù)羟虻木毩?xí).

靠近墻把球送向墻,在球反彈后未落地之前連續(xù)擊打,保證盡可能多地連續(xù)擊打次數(shù).對(duì)墻擊打時(shí),應(yīng)注意身體前迎,重心前移.多體會(huì)手腕固定時(shí),甜區(qū)擊球的感覺,擊球點(diǎn)一定要在體前.還可以摸索出在連續(xù)撞擊球的過程中,隨球的高度不同而拍面不斷變化的規(guī)律,球點(diǎn)越高,拍面越接近垂直;球點(diǎn)越低,拍面越接近水平.

3.對(duì)墻發(fā)球的練習(xí).

在墻上畫出標(biāo)志線與網(wǎng)齊高,離墻約12米左右,觀察每次發(fā)球撞墻的位置,邊體會(huì)邊調(diào)整,找出最舒服、最準(zhǔn)確、最有力的發(fā)球動(dòng)作,多加練習(xí)定型.

4.對(duì)墻高壓球的練習(xí).

因?yàn)檫@種練習(xí)可以自己控制球的力度、方向和位置,在基本掌握了

高壓球技術(shù)后,就可以進(jìn)行這種對(duì)墻的連續(xù)高壓球練習(xí).這對(duì)于熟練、鞏固和提高你的技術(shù)會(huì)有很大的幫助,這也是練習(xí)高壓球的最行之有效的方法.

5.壁球式練習(xí).

這是兩個(gè)人之間相互輪流對(duì)墻擊球的練習(xí)方法,并且是最接近實(shí)戰(zhàn)的一種練習(xí).它不但可以提高你的步法水平,還可以增強(qiáng)對(duì)不同來球處理的綜合擊球能力.

在網(wǎng)球場(chǎng)上,除了有專職的網(wǎng)球教練喂送球外,網(wǎng)球墻就是的球友.可以不緊不慢、或左或右地自由控制擊球的位置和速度.既能掌握運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,又可以享受到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的樂趣.

綜上所述,無一不說明網(wǎng)球墻對(duì)網(wǎng)球練習(xí)的重要性,希望大家能由此 重視網(wǎng)球墻的練習(xí),實(shí)踐體會(huì)一番,去感受這看似無用,而又冷冰冰的墻壁是

怎樣帶著你進(jìn)步,帶給你美妙與歡樂的.她將是你的伙伴,當(dāng)你和她試著相處一段時(shí)間之后,你一定會(huì)愛上她的!