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新冠疫情出現(xiàn)后，小波所就讀的學校于3月23號正式閉校，目前尚無返校時間表。各種不確定之下，小波爸卻每天淡定地在朋友圈po著兒子在家訓練的小視頻。器材簡易，最常露臉的不過是一張瑜伽墊，但是訓練的花樣卻不少。

堅持運動很難，沒有小伙伴一起玩的居家運動要堅持下來更難。小波是怎么做到的呢？我們采訪了小波爸。

Q1小波平時參加哪些運動項目？

專業(yè)程度如何？

未來是否會走職業(yè)運動員的道路？

小波延續(xù)了出國前就一直參與的網(wǎng)球和棒球運動。

網(wǎng)球方面，在剛來加拿大時就幸運地加入了當?shù)匾粋€高水平的俱樂部，正常情況每周會有六次左右的訓練，外加周末參加安大略省的巡回賽。

棒球方面，本賽季入選了所在城市的專業(yè)棒球俱樂部，從去年秋季已開始加入其每周三次的室內(nèi)冬季訓練，以備戰(zhàn)今年五月開始的賽季聯(lián)賽（由于疫情原因，賽季開始時間待定）。

我們希望小波能堅持運動，讓這兩項運動一直陪伴他，但并沒有想過要走職業(yè)道路。

居家學習期間制訂了怎樣的訓練目標？

每天的運動時間

訓練項目是怎么安排的？

居家期間學校各科老師每周會布置閱讀、看視頻及寫作任務。通常周一布置，周五前提交，小波都是自己記錄作業(yè)，自己安排每天的作業(yè)量。

學業(yè)以外，這里的孩子平時的生活里就有很大一塊是體育運動，隨著抗疫居家的開始，大家自然也就因地制宜地延續(xù)著運動的習慣。

起初大家的訓練還只是隨機性的，以保持狀態(tài)為主的。隨著疫情的發(fā)展以及對于居家時間的預期，訓練的目的和方法也產(chǎn)生了改變，體育明星們開始帶頭練球了，網(wǎng)球俱樂部開始布置訓練作業(yè)并每周視頻會議交流訓練效果和討論技術(shù)戰(zhàn)術(shù)了，我們原來在國內(nèi)時參加的威名豹棒球俱樂部也開始每周發(fā)布居家訓練內(nèi)容了。

我和小波也制定了詳細的訓練計劃，期望疫情結(jié)束時不單是保持了運動狀態(tài)，還要在各項動作基本功上跨上一個臺階。

具體來講，我們每天會在下午四點到六點之間（最不會打擾樓下鄰居的時間段）做兩個小時訓練，一三五是棒球，二四六是網(wǎng)球。結(jié)合體能（近距離折返跑、跳繩），步法（繩梯腳步訓練）和全身協(xié)調(diào)訓練。

Q3在家訓練效果如何？

有沒有什么居家運動的tips可以分享？

居家期間，網(wǎng)絡把大家連在了一起。因為隊友們的云陪伴以及各社交媒體上成千上萬同樣在家訓練的大明星、小球員們的陪伴，訓練過程雖苦，卻從不孤單。訓練方法也由于得到俱樂部、社交媒體，甚至遠在國內(nèi)熱心教練們的指導（再次感謝威名豹棒球俱樂部）而逐漸成熟。

每次訓練結(jié)束，我們都會把練習的視頻分享到朋友圈和Instagram上，一方面與大家互相鼓勵，一方面希望得到更多專業(yè)的意見，也因此結(jié)交了很多在世界各地志同道合的大小朋友。

兩個月下來，能夠分享給大家的tips就是——無論家里的空間大小，只要想去做，總能找到適合自家的訓練方法。另外就是一定要充分利用網(wǎng)絡的力量，那里有龐大的體育運動群體，既可以幫助你找到正確的訓練方法，又可以讓孩子找到一個大家共同進步的運動環(huán)境，有利身心。