
杠鈴,一種運動訓練器材。也是舉重所用器材。杠鈴運動屬于重量訓練的一種,只是利用杠鈴訓練器材,來增進肌肉力量的訓練,無論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉,藉由杠鈴及不同重量的鐵片,運用多次數(shù)的肌力特殊訓練技巧,針對全身肌群做肌耐力訓練,使脂肪燃燒,轉換成健美的線條,改善運動許久局部卻仍松弛的肌肉;此外,更可延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏松等效果,是想健身的男性可從事鍛煉的運動之一。 杠鈴-杠鈴分類杠鈴有標準杠鈴和非標準杠鈴兩種:標準杠鈴--由橫杠、杠鈴片和卡箍三部分組成。比賽用的是國際標準杠鈴,按規(guī)定橫杠總長度不超過入2米,直徑0.28米,兩個內卡箍之間的距離為1.31米,大的杠鈴片直徑為0.45米。
課程簡介
杠鈴與健身操組合,快速瘦身運動,迅速塑造魅力體型。
課程第.一階段:基礎階段,基本動作訓練、肢體的協(xié)調性訓練、樂感、形態(tài)等,基本動作分解
課程第二階段:動作連貫,編排課程,選取音樂,課程組織安排方法等
課程第三階段:高級階段,健身素質和能力的升華,統(tǒng)籌課程與會員溝通、舞臺的表現(xiàn)力,,如何調動氣氛等。